Y hay una buena noticia para los que se creen que duran poco... Lo más largo no siempre es lo mejor.
Es hora de acabar con el mito de que el buen sexo significa durar toda la noche. El buen sexo no consiste en la duración de la erección, sino en el placer mutuo de la pareja. La presión por mantener la erección durante una hora (o más) puede ser en realidad un obstáculo para el sexo placentero, porque acabamos metiéndonos en nuestras cabezas en lugar de disfrutar de lo que realmente estamos haciendo. ¿Cuánto debería durar el sexo?
Un estudio de 500 parejas heterosexuales reveló que la duración media de una sesión de sexo con penetración era de 5,4 minutos, pero la respuesta a cuánto debería durar el sexo no es tan sencilla. Y es que lo único que realmente importa es que todos queden satisfechos tras el encuentro sexual. La duración ideal de una sesión de sexo depende de una serie de factores entrelazados, como "los niveles de energía de ambos, el tiempo de que disponéis, lo que queréis y la satisfacción sexual general de vuestra relación", dice Lucy Rowett, coach sexual certificada y sexóloga clínica.
Hablemos de por qué pensamos que "buen sexo" significa "sexo más largo", de los factores que determinan cuánto durará una persona en la cama y de algunos consejos para sesiones de sexo más cortas y más largas. El placer es la medida, y siempre hay una manera de tenerlo, sea cual sea tu situación de erección.
Por qué pensar en la duración del sexo
Básicamente, se reduce a nuestro sistema social patriarcal y a una falta de educación sexual fundamental. Dentro de nuestra cultura, estamos entrenados para:
1. 1. Equiparar todo el sexo con la penetración, el pene en la vagina.
2. 2. Considerar que la masculinidad está directamente relacionada con la capacidad de mantener una erección larga y fuerte. (Y creer que la penetración con la mencionada erección larga y fuerte es la única manera de dar orgasmos a las personas con vagina).
3. Ignorar por completo que las personas con clítoris rara vez tienen orgasmos sólo a través del sexo con penetración.
4. 4. Utilizar el porno como sustituto de la educación sexual, lo que nos deja con la sensación de que si no actuamos como los actores porno en el sexo IRL, somos unos fracasados. (Recurrir al porno para aprender sobre sexo es como "ver películas como The Fast and the Furious para aprender a conducir", dice Sarah Melancon, doctora en sociología, sexóloga clínica y experta residente en Sex Toy Collective).
Nuestra obsesión por durar más durante las relaciones sexuales puede verse agravada por el hecho de que los hombres cisgénero suelen tardar sólo unos minutos en excitarse por completo, mientras que las mujeres cisgénero tardan una media de 20 minutos en hacerlo. Otro estudio reveló que las mujeres cis tardaban entre 14 y 17 minutos en alcanzar el orgasmo a través del sexo en pareja. Los estudios al respecto varían, pero la mayoría de los expertos coinciden en que las mujeres cis tardan un poco más en excitarse que los hombres cisgénero. Pero eso no significa necesariamente que tengas que tener una erección más larga para que tu pareja se excite por completo y tenga un orgasmo; puede que sólo signifique que necesitas más juegos preliminares y estimulación del clítoris.
Es más, durar mucho tiempo no equivale a tener más placer. Ese estudio sobre 500 parejas puede haber descubierto que la duración media del sexo vaginal era de 5,4 minutos, pero, como señala Melancon, "esta cifra no nos dice nada sobre la satisfacción. El sexo más largo no siempre es más satisfactorio e incluso puede llegar a ser doloroso".
La duración perfecta en el sexo
Esperamos que a estas alturas haya quedado claro que no existe una "cantidad perfecta de tiempo" que alguien deba durar en la cama. Pero Melancon dice que lo que buscamos en el sexo -todo el sexo, no sólo el P-en-V- es tiempo suficiente para disfrutarlo de verdad. "Por término medio, la mayoría de la gente prefiere que el sexo dure lo suficiente para poder disfrutar de verdad", afirma.
En 2008, un estudio pidió a terapeutas sexuales que compartieran sus opiniones sobre cuánto debería durar el coito vaginal. El desglose de los aspectos que podrían suscitar preocupación clínica fue el siguiente:
1-2 minutos se consideraba "demasiado corto"
de 3 a 7 minutos se consideraba "adecuado"
de 7 a 13 minutos se consideró "deseable".
10-30 minutos se consideraron "demasiado largos".
Tómese estas cifras con cautela, ya que son subjetivas y, de todos modos, sólo se centran en el sexo P-en-V. El Dr. Lee Phillips, psicoterapeuta y terapeuta sexual y de pareja certificado, afirma que la duración ideal de una sesión de sexo depende de las personas implicadas y de la situación.
Si se trata de un encuentro rápido, "puede durar literalmente 15 minutos", dice Phillips. "Si se trata de una noche con tu pareja, puedes tomarte tu tiempo abriendo una botella de vino, y luego pasar al coito externo/previo, y después al sexo con penetración".
Si todo el mundo se lo pasa bien y se siente satisfecho, ya habéis durado bastante. "El sexo tiene que ver con la flexibilidad y el placer, no con cuánto tiempo se puede aguantar", dice Philips.
Factores para la duración en el sexo
Hay muchas razones por las que la longevidad en la cama puede verse afectada. He aquí algunas de ellas.
Edad
Cuanto más envejece, más tarda en excitarse. Los estudios han demostrado que la edad es un factor que influye a la hora de conseguir y mantener la erección. El 40% de los hombres experimentan erecciones poco fiables a partir de los 40 años.
Hormonas
Los cambios hormonales pueden afectar a la erección. También pueden afectar al deseo sexual. Los niveles hormonales también pueden variar con la edad, ya que los niveles de testosterona disminuyen a medida que envejecemos. Si le preocupan sus niveles de testosterona, póngase en contacto con su equipo médico para que le hagan algunas pruebas.
Problemas de función sexual
La eyaculación precoz se define clínicamente como la eyaculación en menos de 1 minuto tras una penetración vaginal o anal. Si esto es algo que experimenta, hable con un profesional médico para explorar sus opciones de tratamiento. La eyaculación precoz es algo que se puede superar con la ayuda adecuada.
La disfunción eréctil también es frecuente entre las personas con pene. Cuando la capacidad de conseguir y mantener una erección se ve comprometida, también lo hace la duración del coito. La disfunción eréctil también tiene tratamiento. Consulte a su médico.
Lo que sabe (y lo que no sabe) sobre sexo.
Si no sabe cuánto suele durar el sexo, no conoce su cuerpo y se centra únicamente en el sexo P-en-V, su atención se centrará en la calidad performativa del sexo. Puedes apostar a que esto afectará a tu duración, especialmente si consideras que el "final del sexo" es cuando te corres (¡no es así!). Incluso después de eyacular, "puedes seguir practicando sexo oral o manual, usar juguetes, besar, abrazar, hacer la cucharita, mirar a los ojos, etc.", dice Rowett.
Consejos para acortar el sexo
Elige tu postura favorita.
Cuando buscamos una sesión rápida, lo más sencillo es adoptar nuestra postura favorita. Tener esto en mente te ayudará a ir de 0 a 100 más rápido y a maximizar la satisfacción potencial en un breve espacio de tiempo.
Hazte un poco el loco.
Un polvo rápido no tiene por qué significar introducir el pene, bombear tres veces y dar por terminado el día. Philips sugiere añadir novedades a la vida sexual, lo que puede ayudar a aumentar la excitación, especialmente en las relaciones duraderas.
Coge algunos juguetes.
Una forma garantizada de hacer que una mini sesión de sexo sea de nivel superior es coger algunos juguetes. Hacen que todo sea más intenso. ¿Necesitas recomendaciones? Echa un vistazo a nuestra lista de los mejores juguetes sexuales para usar en pareja. Y si quieres juguetes para hombres, aquí tienes nuestra lista de los mejores juguetes sexuales para hombres.
Comunicaos.
El buen sexo, independientemente del momento, requiere habilidades comunicativas. Cuando se trata de un polvo rápido, ser capaz de decirle a tu pareja lo que quieres y cómo lo quieres maximizará tu capacidad para pasar de la excitación al orgasmo en un abrir y cerrar de ojos.
Consejos para alargar el sexo
Deja de centrarte en la penetración P-en-V.
Piensa en el sexo como un viaje, no como un destino. Cuando eliminamos la idea de que el sexo consiste únicamente en el coito, nos abrimos a una comprensión más amplia del sexo. Practica sexo oral, sexo con las manos, masajes eróticos y mucho más. Sea creativo.
Haga del sexo un asunto de todo el día.
Si dejas de centrarte en la penetración, también empezarás a ver cómo el sexo puede ser una actividad de todo el día. Trabaja para aumentar la excitación de la mañana a la noche, dice Rowett: "Coquetea más, envíale mensajes, acurrúcate en la cocina, bésate durante más tiempo. Haz que el sexo no se limite a lo que hacéis juntos en la cama, sino que se centre en vuestra conexión mutua".
Practica el "edging".
Los límites consisten en continuar con la estimulación sexual hasta ese "punto de no retorno" en el que sientes que vas a correrte, pero entonces detienes la estimulación y vuelves a un estado de no excitación. Básicamente, te estás entrenando para tener un mayor control eyaculatorio. Esto puede ser placentero por muchas razones, pero cuando se trata de sesiones de sexo más largas, Kenneth Play, educador de iInternational y autor del best-seller Beyond Satisfied: A Sex Hacker's Guide to Endless Orgasms, Mind-Blowing Connection, and Lasting Confidence, explica que "evitas el periodo refractario y te mantienes excitado y en el juego".
Cuando una persona con pene eyacula, normalmente deja de responder a más estímulos sexuales, así que si practicas la estimulación y luego paras y vuelves a estimular, puedes tener una experiencia sexual más larga y exploratoria. Para saber más sobre este tema, consulta nuestro reto de 4 semanas para durar más en la cama.
Aprende a calmarte.
Aprender a controlar los sentimientos de ansiedad para poder mantener la calma y estar presente durante las relaciones sexuales, dice Play. La relajación y la excitación van de la mano. "Reconocer el momento en que la excitación está llegando al punto de no retorno y mantenerse por debajo gestionando las sensaciones, así como mantener la calma cuando se está en estados de alta excitación, será clave para controlar la eyaculación", afirma. Esto se puede conseguir mediante la atención plena, el yoga, las técnicas de respiración, etc. Para más información, consulta el libro de Play.
Recuerda: Cuando se trata de cuánto debe durar el sexo, acepta que el placer es lo único que realmente importa. El buen sexo tiene que ver con las personas y la conexión, no con un cronómetro invisible.